Если ваш рабочий день напоминает забег по минному полю, усвойте правила «безопасности». Офисная жизнь предоставляет массу поводов понервничать. То шеф почём зря накричит, то коллеги насплетничают, то проект не пойдет .. , что ж, такова реальность, и вряд ли вы сможете устранить все раздражители. Но в ваших силах изменить своё отношение к ним.
Подустав от вечной борьбы за выживание, суетливый Запад всё больше кидает взор на спокойный и размеренный Восток. И берет на вооружение вековые практики великих традиций: йога, цигун и ошо оказались вполне приемлемы для офисных будней. И если от напряжения у вас уже темнеет в глазах, закройте их, положите руки на колени и глубоко вдохните. Почувствуйте, как поток воздуха насытил живительным кислородом все клетки тела .. , а теперь медленно выдохните из себя всю злость усталость и раздражение. Теперь повторите то же самое, но сцепив пальцы в замок. Это должно помочь.
Глядя целый день в монитор, можно получить стресс и без прочих раздражителей. А всё потому, что глаза не выдерживают подобных нагрузок. Давайте им отдохнуть хотя бы пять минут в час. Закройте глаза и круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от носа к вискам. Тыльной стороной ладони слегка надавите на глазные яблоки, затем откройте глаза.
Компьютерные гении придумали особые программы по снятию стресса на рабочем месте. Вы загоняете на рабочий стол любую картинку, например, фото офиса, «любимых» сослуживцев или шефа-неврастеника, а затем включаете программу. В зависимости от вашего выбора появится молоток, который «накажет» недоброжелателей. Самый изощрённый метод расправы выпустить злобных червяков или другую прожорливую живность, которая за пару минут попросту съест ненавистную картинку. После чего уже совершенно спокойно можно вымыть «место расправы» водой до появления весёлого позитивного изображения. Попробуйте – говорят, помогает!
В первую очередь помассируйте височную область четырьмя пальцами обеих рук круговыми движениями, начиная от скул к вискам. Ещё одна напряжённая зона - шея и плечи. Как и голова, они обычно берут на себя основной удар негативных эмоций. Позаботьтесь о них: положите руки на место соединения плеча и шеи и начинайте делать интенсивные круговые движения, постепенно двигаясь вверх к подбородку. Наклоните голову вперёд и несколько раз проведите пальцами вокруг последнего шейного позвонка. Ну как, полегчало?