Вы довольны тем, что происходит в вашей жизни, легко ли вы справляетесь с неожиданностями или ваша жизнь течет по воле событий, без определенного плана, а что-то, случившееся внезапно, надолго выбивает вас из колеи? Именно люди активные, контролирующие себя и свои поступки, ответственные, и являются теми счастливчиками, которым завидуют многие. Именно у них все получается, а если вдруг что-то идет не так, они настолько быстро переключаются на что-то другое, что, кажется, неожиданное событие совсем не затронуло их.

Сначала может показаться, что положительный настрой и способность сосредоточиться не имеют между собой ничего общего. Но замечено, что те люди, которым трудно сосредоточиться, чаще страдают депрессиями, они чаще настроены негативно, им трудно справиться с неожиданно возникающими ситуациями, им часто кажется, что жизнь это непосильный груз. Негативный взгляд на вещи делает ситуацию намного сложнее, чем она есть на самом деле.

Положительный настрой позволяет нам сосредоточиться на наших сильных сторонах и достижениях, что способствует чувству удовлетворенности жизнью и является источником мотивации.

Это в свою очередь приводит нас к успеху в наших занятиях, мы не зацикливаемся и не впадаем в уныние.

Ниже приводятся 10 практических рекомендаций, которые можно использовать для того, чтобы прийти в хорошее расположение духа и начать думать позитивно, смотря на вещи с положительной стороны.

1)Заботьтесь о себе. Намного легче в хорошем настроении, если вы хорошо питаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и получаете достаточно отдыха.

2)Почаще вспоминайте о том прекрасном, что есть в вашей жизни. Стрессы будут практически незаметны, если вы сможете переключаться на положительное. Выделите на это всего одну минуту в день, подумайте обо всем, что вас радует в жизни, о тех, кого любите, и кто любит вас, и вскоре почувствуете на практике, как это важно и как много значит.

3)Ищите факты, не занимайтесь фантазиями. Боязнь того, что мы вдруг кому-то не нравимся, означает, что мы воображаем, что у нас есть способность читать мысли других. Как правило, наши страхи необоснованны. Если вам кажется, что плохое настроение вашего друга или члена семьи вызвано вашим поступком, если вы уверены, что ваши коллеги сплетничают у вас за спиной, лучше это выяснить и прямо спросить о том, что вас беспокоит. Не тратьте время на размышления о том, что это такое вы совершили, пока у вас нет оснований для реального беспокойства.

4)Не будьте слишком категоричны. Вы когда-нибудь говорили супругу “ Ты всегда опаздываешь?” или жаловались подруге “Ты никогда мне не звонишь!” Оперируя категориями “всегда” или “никогда”, мы делаем ситуацию хуже, чем она есть на самом деле, как бы программируем себя на то, что ситуация в принципе не может измениться.

5)Избегайте негативных мыслей. Мысли имеют силу. Контролируйте то, что думаете. Если поймаете себя на том, что думаете о плохом, абстрагируйтесь от этой мысли, трезво ее оцените и … забудьте.

6)Некоторые негативные мысли имеют обыкновение возникать автоматически. Обычно, это типичные реакции на те или иные события. Например, “Те люди смеются. Наверное, надо мной.” Или “Зачем я понадобился начальнику? Это не к добру!” Когда вы “поймаете” такую мысль, прихлопните ее как надоедливую муху.

7)Не скупитесь на объятья и рукопожатья (в семье или с друзьями). Физический контакт, прикосновение (даже к домашнему животному) способствует позитивному настрою. Более того, как свидетельствует одно небольшое исследование, проведенное за рубежом, официантка одного кафе притрагивалась к руке клиентов, когда протягивала им чек. Так вот, именно от этих клиентов она получала больше чаевых, чем от остальных!

8)Больше общайтесь! Общаясь, вы не чувствуете одиночество. Окружите себя здоровыми, счастливыми людьми и их позитивная энергия передастся и вам!

9)Вступите в благотворительную организацию или возьмитесь помогать кому-нибудь! Каждый человек, когда он оказывает помощь, чувствует себя лучше. Можете пожертвовать своим временем, деньгами или чем-то еще. Чем больше добра вы несете в мир, тем больше добра вы получите!
10)Не дайте тягостным раздумьям парализовать вас! Если вы обнаружили, что вас мучает какая-то мысль, попробуйте отвлечься. Негативные мысли, если дать им достаточно воли, способны буквально обездвижить вас, лишая силы что либо предпринять для решения волнующего вопроса. Это непродуктивно, это не способствует решению проблемы, это всего лишь беспокойство. В таком случае, попробуйте сменить окружение - например, сходите на прогулку. Также можно позвонить кому-нибудь из друзей, почитать книгу или послушать музыку.

 Когда речь идет о работе в офисе необходимо неукоснительное выполнение правил. Здесь основа продуктивности в знании того, что действительно нужно, но ключ к настоящей продуктивности – спокойное расположение духа. Люди, которые хорошо работают в стрессовых ситуациях, не так часто встречаются. И конечно, необходимо помнить, что все мы люди и весьма несовершенны. Борьба со стрессом сама по себе не решит наших проблем. Иногда требуется смелость, чтобы признать, что мы становимся трудоголиками потому что на самом деле не способны эффективно решать возникающие проблемы.